黑人是田徑賽場上的霸主。在 2015 年的世界田徑錦標賽中，來自肯亞和牙買加的黑人各獲得了 7 枚金牌，聯手稱霸金牌榜，打破了美國在田徑項目上的壟斷地位。即使是在美國田徑隊中，最出色的運動員也大都是非裔。

黑人的身體素質出奇的好，無論是爆發力：

百米飛人博爾特（圖片來源：路透社）

還是耐力：

 馬拉松比賽中總是由非洲女子馬拉松選手奪牌（圖片來源：路透社）

肌肉的爆發力和耐力是衡量一個人體能素質最常用的指標，那麼在這兩項指標上都完全秒殺其他人種的黑人，他們的體格是否有無法超越的 Bug 級存在呢？

並不是。事實上，爆發力強的黑人和耐力強的黑人並不來自同一地方，很少有黑人能夠兼具爆發力和耐力。繼續以 2015 年世錦賽為例，肯亞獲得的金牌全部來自 800 米及以上級別的長跑類項目，而牙買加則是在 100 米和 200 米的短跑項目上全線開花。

被阻隔的兩種非洲黑人

人們經常使用黑人來指代所有的非洲人和非裔人，這種說法並不精確。非洲起源說認為，非洲是人類的發源地，現代人大概在 10 萬年前才開始陸陸續續走出非洲，遍布世界。在一個物種的原產地，遺傳多樣性是最豐富的。

雖然在田徑比賽的領獎台上，我們看到的都是黑人，但由於東非大裂谷的天然阻隔，生活在東非高原的人與象牙海岸、黃金海岸一帶的西非人在體格上存在著巨大的差異。

 左圖為東非大裂谷分佈，右圖為非洲地形圖（圖片來源：各色基因）

粗壯的西非人

來自西非的運動員有著強壯的身體素質和驚人的爆發力，在短跑、跳遠和球類運動中有很大優勢。許多球迷會用“黑又硬”來形容體格強壯，爆發力極強的非洲運動員。這些渾身肌肉疙瘩的黑人運動員大多來自加納、喀麥隆、尼日利亞、科特迪瓦等西非國家，是典型的西非人體格。

在短跑項目中佔據支配地位的多為西非裔的黑人：短跑獲獎最多的美國和牙買加黑人，主要是歷史上從西非販賣過來的西非黑人奴隸後裔。西非本土由於經濟發展較為落後，缺乏足夠的訓練條件，在短跑項目上暫時還落在美國和牙買加後面，不過仍然不乏有實力的健將。

以百米賽跑為例，能跑到10秒以內的地球上只有 100 個人，位於西非的尼日利亞國內就至少有 5 人百米能夠跑進10秒，這還沒算上兩名入籍卡塔爾的尼日利亞運動員，而無西非血統的一共不超過 5 人。

 野生老虎跑 100 米最多需要 6 秒，即使是博爾特也跑不出虎口，所以遇到老虎的時候，離得越遠越好（圖片來源：123RF）

自帶興奮劑

西非運動員的爆發力，主要可以歸功於體內雄性激素分泌較多。外源性雄性激素是國際奧委會明文禁止的興奮劑類藥品。但是西非人自帶興奮劑。

雄性激素可以促進肌肉和骨骼的增長。非裔美國人平均的雄性激素水平要高於歐裔和亞裔。西非人的骨骼和肌肉密度也比其他人種都高，這使得他們在陸上的速度無人能敵；不過他們也因此需要付出更大的力氣，才能讓自己在水里漂起來，黑人運動員在同樣需要爆發力的游泳項目中不太容易發揮其運動優勢。

從進化的角度說，西非人的強壯體格可能是自然選擇的產物。這一地區主要是熱帶雨林和熱帶草原氣候，這裡的人始終保持著較為原始的生活狀態。游牧和戰爭使得最強壯的人才有可能生存下來。

輕盈的東非人

東非人體格則比較纖瘦，腿又細又長，他們和粗壯的西非人相比，就像一根火柴棍。不過他們的耐力非常好，800 米及以上的各類長跑項目，一直到馬拉松長跑，都是肯亞和埃塞俄比亞兩個東非國家在輪流坐莊。這兩個國家幾乎包攬了所有城市馬拉鬆比賽的獎項。

目前全程馬拉松（42.195公里）的世界紀錄是 2 小時 2 分 57 秒，就是由東非的肯亞運動員創造。2011 年的田徑世錦賽中，肯亞女子馬拉松隊更是創下了包攬金銀銅牌的佳績。肯亞在馬拉松比賽上的唯一對手，就是他們的鄰居埃塞俄比亞，後者曾經因為在 2014 年的北京國際馬拉松比賽中，包攬了男女的冠亞軍，而為中國人所熟知。

美國總統奧巴馬擁有東非肯尼亞的血統，他瘦長的體型和長腿，退休之後練一練，也是塊兒跑馬拉松的好料子（圖片解說：各色基因，來源: 路透社）

東非運動員的長跑優勢一直到 100 公里級別的極限馬拉松中，才被日本人打敗。100 公里長跑男女世界紀錄的保持者都是日本人，不過他們靠的更多是強大的意志力，而非身體素質。

以酷愛馬拉松知名的日本作家村上春樹，在《當我談跑步時,我談些什麼》書中這樣描述他跑一百公里時的體驗：“跑到最後時，不僅是肉體的苦痛，甚至連自己是誰、此刻在幹什麼之類，都已從腦海中消失殆盡……在這裡，跑步幾乎達到了形而上的領域。彷彿先有了行為，然後附帶性地才有了我的存在。”（圖片來源：運動筆記）

長跑項目是東非人的強項

東非地區地處高原，長期生活在這裡的人肺活量有很大的優勢，但是海拔並不能解釋全部。東非黑人的體格是另一項優勢，他們的一條小腿平均比歐洲白人輕了 400g，相當於在跑步時節省了 8% 的能量消耗。而且由於生活在赤道附近，他們的汗腺發達，跑起來散熱快，這也是耐力強的一個重要原因。

這種適合長跑的體格也有可能來自於進化的選擇。肯亞的長跑運動員很多都出自一個叫卡倫金的游牧部落。這個部落裡的人都有著兩條腿跑過牛的本事。這裡有一個悠久的傳統，偷牛是合法的：偷牛的人只要不被牛的主人追上，就可以將牛據為己有。他們通常需要驅趕著牛連跑好幾十公里。有學者認為，這種傳統使得善於奔跑的人具有非常強的進化優勢。

速度與耐力無法兩全

在所有人種中，極限水平的耐力和爆發力不可兼得都是普遍現象。人類的全部骨骼肌均由不同的肌纖維混合組成，這些肌纖維可以大致分成兩類，一類收縮速度較慢，稱慢肌纖維（ST）；一類收縮速度快，稱快肌纖維（FT）。慢肌的抗疲勞能力強，適合力量小、時間長的有氧運動項目。快肌的收縮力量大、速度快、但是容易疲勞。

馬拉松運動員的肌肉中，慢肌纖維的比例要占到 90% 以上；而頂級百米運動員的肌肉中，主要是快肌纖維，慢肌纖維佔比不超過 5%。

 耐力型運動員與爆發型運動員的快肌纖維和慢肌纖維分佈，最左為耐力型，最右為爆發型，紅色為慢肌纖維，淺紅色為快肌纖維（圖片來源：各色基因）

對於普通人來說，通過訓練可以同時增加兩種肌纖維，但是對於專業的運動員而言，只能根據參與項目的性質，有針對性的選擇一個方向進行鍛煉提升。

肌肉力量和耐力都與先天的遺傳有關。ACTN3 基因編碼一種只有在快肌纖維中才存在的蛋白。澳大利亞研究者對 300 多名運動員的基因進行了研究，他們都參加過各種國際體育賽事。結果發現 95% 的短跑運動員至少攜帶一個編碼這種蛋白的等位基因。

各色的力量檢測項目包括了 ACTN3 基因 rs1815739 位點，ACVR1B 基因 rs2854464 位點，以及 MSTN 基因 rs1805086 位點的檢測。ACVR1B 基因和 MSTN 基因也與肌肉的發育有關，會影響到人的肌肉力量。

各色用戶肌肉力量基因分佈（圖片來源：各色基因）

GABPB1 基因編碼一組調控線粒體呼吸的轉錄因子，對於肌肉運動的持久性有著很大的影響。各色的耐力檢測項目包括了這一基因上的 3 個變異位點，rs12594956，rs8031031，rs7181866。

各色用戶耐力基因分佈（圖片來源：各色基因）

你是一個力量型選手還是一個耐力型選手？

參考文獻

Holden, C. (2004). Peering under the hood of Africa's runners. Science, 305(5684), 637.e 

解長青. (2012). 肌纖維類型與運動訓練. 南京體育學院學報: 自然科學版, 11(2), 34-35.

Manners, J. (1997). Kenya's running tribe. Sports Historian, 17(2), 14-27.

以上文章，由各色基因授權刊出

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