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自由式的動作練習在拆解之後，原則上分成手部、腿部、軸心、核心四個主要區塊。本次要說明的『頭部』位置的穩定，則是幫助確認身體縱軸穩定的其中一個要點。在抓水時機當中就已經提到『延伸』和『滾轉』的概念：手進…

對於長時間步行或跑步後產生的內踝下緣、後緣疼痛來說，脛後肌的過度緊繃是常見原因。長期的脛後肌緊繃、疼痛、反覆勞損會造成脛後肌腱病變，長年累月下來除了疼痛、腳踝功能受限之外，還可能因肌腱退化變得脆弱導致…

跑步機是普遍運動器材，但你正確使用了嗎？45 歲徐姓女子「錯誤」跑步 3 年，造成膝蓋疼痛，求醫才解「惑」，她說，她每天設定平地、坡度 3 度的模式循環跑步 4 遍約 30 分鐘，但運動完膝蓋疼痛，有…

台北市府工務局在大安森林公園音樂台座位區，裝設1 盞風力太陽能路燈，還有 2 組USB充電座，提供民眾補充手機等電子產品電力（圖片來源：台北市工務局提供）台北市工務局在大安森林公園音樂台座位區，裝設 …

台灣自行車好手盧紹軒、黃文忠今天在玉山塔塔加自行車賽聯手突圍，最後雖不敵香港勁敵楊英瀚，並以些微差距輸給狀況正佳的陳建良，但仍分別拿下 3、4 名。台灣自行車好手盧紹軒（右）、黃文忠（左）27 日在玉…

進階訓練來囉！由南區列車長Hoyo（劉彥廷），在高雄市三民家商展開速度進化團練－間歇跑。想突破跑步瓶頸嗎？想刺激心肺系統、提高乳酸代謝能力嗎？間歇訓練對身體的負擔很大，須有穩定的肌耐力做基礎，不建議初…

波蘭鐵餅選手Piotr Małachowski 拍賣自己在里約熱內盧奧運得到的銀牌，幫助一名罹患罕見眼癌的 3 歲男童籌措所需的醫療費用。（圖片來源：Facebook - Piotr Małachow…

豔陽高照天氣悶熱考驗選手耐熱度張詠智跑回家鄉完美配速順利拿下單站冠軍DAY 4 /台中火車站-西螺老街文化館50公里追夢環島第4天，選手們從台中火車站出發前往雲林西螺老街文化館，總里程數為50公里，同…